Oční gymnastika pomocí Batesovy metody: základní cvičení, principy systému, zbavení se krátkozrakosti

Americký oftalmolog William Bates přišel s vlastním systémem zaměřeným na korekci zraku. Systém je založen na předpokladu, že refrakční patologie jsou způsobeny bolestivým napětím ve zrakových svalech, které rámují oční bulvu. V současné době oftalmologie vysvětluje pokles kvality vidění organickými změnami, ke kterým dochází v tkáních a oční čočce, což popírá Batesovu pozici.

Batesova metoda má přitom stále velké množství příznivců a následovníků, kteří na osobním příkladu viděli, že oční gymnastika podle Batese pomáhá proti krátkozrakosti.

Farmaceutický průmysl, který vyrábí brýle a čočky spolu s laserovou korekcí zraku, nesouhlasí s tím, že zrak lze korigovat přirozenou cestou, nicméně také není možné poskytnout žádné bezpečné a správné metody vyléčení krátkozrakosti. Cesta k oftalmologovi v podstatě vede k tomu, že jsou předepsány nové brýle nebo čočky, které nejsou o moc pevnější než ty předchozí.

Bates jako první hledal alternativní způsob korekce zraku a vytvořil cvičení pro účinnou prevenci ztráty zraku.

Základ metody korekce zraku

Základem Batesovy metody korekce zraku je dva principy:

• Psychické napětí, jako hlavní příčina snížení kvality zraku, protože spolu s psychikou se objevuje i napětí v očích. Vzniklé napětí vede ke ztrátě kontroly nad psychikou, vzniká diskomfort, který vede k refrakčním vadám. V důsledku toho vznikají známá onemocnění jako myopie, dalekozrakost, astigmatismus a strabismus.
• Základním principem a cvičením pro zlepšení kvality zraku je absolutní uvolnění očních svalů, což vede k úlevě od křečí.

Názor lékařů:

Oční gymnastika podle Batesovy metody je účinná praxe doporučovaná mnoha lékaři. Odborníci poznamenávají, že pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a uvolnit oční svaly. To je důležité zejména v dnešním světě, kdy většina lidí tráví hodně času za obrazovkami. Gymnastika podle Batesovy metody pomáhá snižovat únavu očí, zlepšuje vidění a předchází možným problémům, jako je krátkozrakost nebo dalekozrakost. Lékaři zdůrazňují, že začlenění takových cvičení do vaší každodenní rutiny může přinést znatelné výhody pro vaše zdraví očí.

Cvičení podle Batesovy metody

V moderním životě je podle Batese lidské vědomí v neustálém napětí. Skutečnost, že člověk tráví hodně času čtením nebo na počítači, může být také považována za faktor vedoucí ke zhoršení zraku, protože dalekozrakost, při níž jsou blízké předměty viditelné hůře než ty, které se nacházejí v dálce, je neméně běžná než např. krátkozrakost, kvůli které má člověk potíže s viděním předmětů na dálku. Při standardním vidění se oči nemusí namáhat, aby něco viděly. Bezchybného vidění lze dosáhnout pouze úplným odpočinkem, ale pokud se objeví psychické napětí, napnou se i oční svaly. Kvůli tomuhle pro dobré vidění je potřeba udržovat psychiku a oči v klidném stavu. Bates vynalezl cvičení zaměřená na korekci pro každý typ lomu. Existují však základní cvičení, která jsou vyžadována pro jakoukoli patologii zraku, ať už jde o krátkozrakost, astigmatismus nebo dalekozrakost. Každé cvičení by mělo být provedeno bez brýlí, protože jinak je veškerá účinnost snížena na nulu.

Palming

Bates věřil, že pro úplné uvolnění očí je nutné odstranit světlo, které do nich vstupuje. Proto je pro toto cvičení nezbytné zakryj si očiи zakryjte je dlaněmi, které jsou složeny do „domu“, což vede ke křížení prstů na čele. Je vhodné si předem promnout dlaně, aby byly teplé. Přesto i při úplné eliminaci vnějšího osvětlení zůstává zrakové centrum v mozku jako obvykle ve vzrušení, což je vyjádřeno výskytem zbytkových světelných skvrn před očima a změnou obrazů z různých černých odstínů. Abyste se toho zbavili, doporučuje se představit si ve svých myšlenkách černý předmět, který zakrývá světlé skvrny. Musíte dýchat klidně a rovnoměrně. Cílem je zcela černý obraz před očima. Toho lze dosáhnout pouze úplným uvolněním.

Palming je považován za dobrou metodu pro uvolnění nervů. Po dosažení absolutní svalové relaxace, o čemž svědčí zcela černý obraz před očima, přetrvá výsledek i po otevření očí a vidění se na dlouhou dobu zlepší.

Cvičení se provádí v jakoukoli vhodnou dobu, neomezený početkrát denně, po dobu pěti minut, než dojde k únavě očí. Doporučuje se také palmovat před spaním.

Zkušenosti jiných lidí

Gymnastika pro oči podle Batesovy metody způsobuje mnoho pozitivní zpětné vazby mezi těmi, kteří ji praktikují. Lidé uvádějí zlepšení zraku, snížení únavy očí a zlepšení celkové pohody. Mnoho lidí poznamenává, že díky cvičení Batesovy metody se mohou vyhnout dioptrickým brýlím nebo kontaktům. Pacienti poznamenávají, že gymnastika jim pomáhá uvolnit oční svaly, zlepšit krevní oběh a zvýšit pružnost oční bulvy. Celkově je Batesova metoda uznávána pro svou účinnost a dostupnost pro každého, kdo chce přirozeně zlepšit svůj zrak.

Vzpomínky

Ve chvíli, kdy člověk dokáže něco co nejpřehledněji přetvořit, jeho psychika se maximálně uvolní. Příjemné vzpomínky pomáhají uvolnit psychiku. Podstatou cvičení je, že vyžaduje zavřete oči a zkuste si vzpomenout na něco jako chuť, vůni nebo zvuk. Pokud si to dokážete jasně představit a ponoříte se do paměti, pak bude vaše vědomí v dokonalém klidu. Pokud si v tuto chvíli zakryjete oči rukama, uvidíte úplnou černotu. V následujících časech je možné provádět cvičení s otevřenými očima.

Mentální obraz

Pokud jsou problémy s viděním, pak vznikají problémy se zrakovou pamětí a reprezentací. To druhé je spojeno se vzpomínkami, i když z nich vyčnívá. Nápady vznikají jako výsledek existujících vzpomínek, protože si člověk může něco představit až poté, co to viděl.

• Cvičení 1. Při provádění palmingu si střídavě představujte černý oblek, pokrývku hlavy nebo závěsy a dívejte se na každý předmět alespoň jednu sekundu. Zkuste si také v paměti roztřídit písmena z abecedy a každé z nich si představte úplně černé.
• Cvičení 2. Umístěte stůl používaný k testování zraku ve vzdálenosti 3 až 6 metrů od vás v místnosti s optimálním osvětlením. Vyberte si jedno písmeno ze spodního řádku, které můžete vidět bez zvláštního úsilí. Poté zavřete oči, dlaň a představte si vybrané písmeno jako extrémně tmavé. Když pak otevřete oči, vybrané písmeno bude vypadat jasněji než ty poblíž.

Pohyb a houpání

Ke zhoršení kvality vidění dojde, když se oči dlouhodobě zaměřují na jeden bod. Když se pohled záměrně nebo nevědomě pohybuje z jednoho bodu do druhého, dochází k relaxaci očí.

1. Podívejte se na jedno z písmen v tabulce a poté na druhé písmeno z tohoto řádku, které se nachází nedaleko od toho původního. Navíc počáteční písmeno bude obtížně viditelné. Pohybujte pohledem střídavě od jednoho písmene k druhému, na každé se na několik sekund dívejte a zaměřujte svůj zrak. Během toho se objeví vzhled čáry posouvající se z jedné části do druhé.
2. Nejprve se podívejte na velké písmeno. Další je menší písmeno, které se nachází v určité vzdálenosti od prvního a to původní bude méně viditelné. V důsledku správného provedení cviku se bude stůl jakoby pohybovat nahoru a dolů. Po dokončení cvičení se obraz obou písmen zlepší.
3. Nejprve se podívejte na jeden okraj dopisu a poté na druhý. Můžete se pohybovat od horní části písmene dolů nebo z jedné strany na druhou. Výsledkem by měla být iluze houpání vybraného písmene. V důsledku toho se zlepší zraková ostrost.

Bliká nebo bliká. Proveďte palming a poté otevřete oči, na zlomek sekundy se podívejte na jakékoli malé písmeno na stole a poté znovu zavřete oči a opakujte cvičení. Ve finále byste měli několikrát zavřít oči a uvolnit zavřené oči, sundat ruce z obličeje, provést několik otočení hlavou bez otevření očí a pak rychle mrknout.

Batesova gymnastika, která pomáhá s napětím, je rozmanitá, protože pro každého může být zvolené cvičení svým způsobem účinné.

Solarizace

Navzdory všeobecně známému názoru o výhodách slunečních brýlí není vhodné je používat příliš často. Měli byste si zvyknout na jasné osvětlení. K relaxaci napomáhá i sluneční světlo. Pomáhá podporovat oči, posiluje a stimuluje metabolismus, což vytváří živý vzhled a jiskru v očích.

1. Zavřete oči a umístěte svůj obličej pod sluneční záři, otočte tělo a hlavu doprava a doleva. Poté, co si oči zvyknou na světlo, můžete krátce otevřít horní víčko jednoho oka a měli byste se podívat dolů, aby byla skléra osvětlena světlem. Poté se to opakuje i s druhým okem. Pokud dojde k napětí, měli byste mrknout. Solarizace musí být prováděna v přesných dávkách.
2. Až si oči zvyknou na sluneční světlo, zavřete jedno zavřené oko rukou, druhé nechte otevřené, nepřestávejte se otáčet, pohybovat pohledem po podlaze a neustále mrkat. Pak zvedněte hlavu a otočte se, rychle mrkněte a dívejte se do slunce. Poté to zopakujte s druhým okem a poté znovu se dvěma zavřenými. Nakonec proveďte palming, který by měl trvat dvakrát déle než solarizace.

Místo slunce je dovoleno použít lampu nebo svíčku. Slunce je však nejlepší varianta.

Výsledky gymnastiky založené na Batesově metodě

Výsledky tréninku Batesovou metodou jsou přísně individuální, protože některým se skutečně podařilo zbavit se zrakových problémů způsobených svalovou kontrakcí. Někteří měli to štěstí, že zlepšili kvalitu vidění o pár dioptrií, nicméně existují odpovědi, které naznačují naprostý nedostatek výsledku.

Nejdůležitější v gymnastice je správnost a systematičnost cvičení. Po ukončení lekcí se zrak může vrátit ke stejnému výsledku jako dříve.

Často kladené dotazy

Co je podstatou Batesovy oční gymnastické metody?

Batesova metoda je založena na předpokladu, že k poškození zraku dochází v důsledku špatných vzorců používání očí, jako je únava očí, špatné osvětlení a nadměrné používání pomůcek. Gymnastika je zaměřena na odstranění těchto vzorců a obnovení přirozené funkce očí.

Jaké základní cviky jsou součástí Batesovy oční gymnastiky?

Mezi klíčová cvičení patří: palming (přiložení dlaní na oči), opalování očí (absorpce rozptýleného slunečního světla), pohyb fixačního bodu ve tvaru osmičky nebo nekonečna, houpání a otáčení očí.

Užitečné tipy

TIP #1

Cvičte oční gymnastiku Batesovou metodou pravidelně, nejlépe každý den. To pomůže posílit vaše oční svaly, zlepšit krevní oběh a zmírnit napětí.

TIP #2

Nezapomeňte si dělat přestávky při práci na počítači nebo čtení knihy. Proveďte několik minut očního cvičení, abyste zabránili únavě a suchu očí.

TIP #3

Sledujte osvětlení v místnosti, kde trávíte hodně času. Dobré osvětlení pomůže snížit únavu očí a zlepšit viditelnost.

Hádanka. Šrouby a matice

Nenáročné, Hyperležérní, Logické

Top minulého týdne

• Příspěvky (40)
• Příspěvky (13)
• Příspěvky (2)

Zobrazit celý vrchol

Nejlepší příspěvky týdne

Děkujeme za přihlášení k odběru!
Zkontrolujte prosím svůj email

Zobrazit předchozí
Před 7 lety

Moje zkušenosti s léčbou krátkozrakosti

Zde Fox. Dnes vám chci povědět o tom, jak jsem v posledních několika letech pracoval na zlepšení svého zraku a k jakým výsledkům to vedlo.

Trochu o předpokladech. Moji rodiče nosili brýle (asi -5) od mého mládí. Většinu času jsem trávil buď ve škole, nebo doma s knihami a počítačem. K tomu připočtěte špatnou výživu, sedavý způsob života, nemoci – za svůj život jsem nasbíral téměř všechny typické příčiny krátkozrakosti. Výsledek je předvídatelný: na střední škole jsem musel neustále nosit brýle, na univerzitě mi zrak klesl na -4.5.

Teď je mi přes dvacet. Často se říká, že v tomto věku k pozitivním změnám nemůže dojít. Po nezbytném cvičení a změnách v životě se ale většinu času obejdu bez brýlí. Za denního světla je zraková ostrost dle standardní tabulky asi 20–85 %.

Takže před pár lety jsem začal vážně přemýšlet o tom, že si můžu vrátit zrak. Impulzem k tomu bylo video z kanálu 1000000Abdulla:

Většina informací ve videu se týká tzv. Batesovy metody, neuznávané metody zlepšení zraku bez léků nebo chirurgického zákroku. O této metodě bylo napsáno mnoho, dobrého i špatného, takže se těmito kontroverzemi nebudu zabývat. Přibližně ve stejnou dobu jsem narazil na knihu J. Barnese, která popisuje jak všechny složitosti samotné metody, tak i její možné výsledky.

Samozřejmě pro mě jako pragmatického člověka bylo těžké zkoušet metody, které jsou v oficiálních zdrojích pouze kritizovány a popírány. Nicméně, když jsem se ponořil do podstaty problému, dospěl jsem k závěru, že je nutné zcela opustit konflikt mezi Batesovou teorií a tradiční medicínou. Týká se pouze mechanismu akomodace (fokusace). Bates se mohl mýlit, nebo se možná mýlí obě strany – na tom nezáleží. Samotné metody obnovy fungují s náležitou pečlivostí. A pro běžného člověka, který chce obnovit svou dřívější schopnost vidění, je důležité právě to, a ne akademické uznání.

Snažil jsem se řídit většinou rad z videa i knihy. Ne vždy to fungovalo, ne všechno mělo požadovaný efekt. Ale byl to začátek.

Zaprvé, myšlenka, že zraková ostrost přímo souvisí s psychickým stavem, pro mě byla zcela nová. To se dá dokonce zredukovat na princip: „nevidíme, protože nechceme vidět.“ Zhruba řečeno, pokud jste obklopeni rutinou a beznadějí, pravděpodobně nenajdete motivaci. Souvislost zde samozřejmě není tak přímá, ale je. Koneckonců, když zažíváme příjemné pocity z toho, na co se díváme (ať už je to příroda, krásní lidé nebo umělecká díla), dodává nám to energii tolik potřebnou pro obnovení normální akomodace oka.

Důležitým rozhodnutím bylo vzdát se kontaktních čoček. Hlavním důvodem bylo, že se nedají nasazovat a sundávat v závislosti na situaci. Proto jsem musel přejít na brýle, abych uměle zvýšil ostrost pouze v nezbytně nutných případech. Navíc jsem si objednal čočky v brýlích o jednu dioptrii menší a po čase i o dvě.

Protože jsem se snažil nosit brýle jen v těch nejextrémnějších případech, docházelo k trapným situacím. Ale nakonec, co je důležitější: zdravé oči, nebo autobus zmeškaný kvůli nerozeznatelnému číslu? Zdravé oči, nebo známý, kterého si na ulici nevšimli? Po zamyšlení jsem si uvědomil, že je to přijatelná oběť za možnost obnovit svůj zrak. Musíte být připraveni na nepříjemné situace kvůli nedostatku optiky, ale nepřikládejte jim příliš velký význam.

Nikdo vás nenutí vidět dokonale v jakékoli situaci. Pokud se bojíte, že si něčeho nevšimnete, způsobí to jen napětí, které bude dále narušovat normální akomodaci. Proto by se brýle měly sundávat při sebemenší příležitosti, i když je nepříjemné téměř nic nevidět. Jen tak může spící pochopit, že problém existuje, že je nutné se znovu naučit vidět.

Koneckonců, nikdy se nemůžete naučit to, co si myslíte, že už víte.

Tohle nám brýle dávají – iluzi, že vidíme. Čas plynul a já se dál řídil radami z knihy a videa. Musel jsem si vybudovat život tak, abych mohl být mnohem častěji v přírodě a celkově relaxovat. Vést zdravější životní styl. Zde vyjádřím svůj osobní názor, ale možná právě to je důvod nízké popularity Batesovy metody – není možné zlepšit zrak, aniž bychom zlepšili všechno ostatní.

Oční cvičení hraje obrovskou roli v přirozené obnově zraku. Existuje mnoho různých metod a možností, ale já jsem se rozhodla pro svou vlastní variantu, po které jsem okamžitě pocítila maximální zlepšení. Trénink spočívá v pohybech očí se zpožděním v extrémních bodech, synchronizovaných s dýcháním. Zahrnuje také období úplné relaxace a soustředění na nějaký vzdálený objekt, který není možné v normálním stavu vidět.