Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek: výhody a škody

Velmi snadné: namočte večer a použijte druhý den ráno. K tomu umytá pohanka – 2 polévkové lžíce. lžíce, smíchejte se sklenicí kefíru, nechte přes noc v chladničce. Ráno pohanková jádra nabobtnají a změknou – snídaně, a pozor, zdravá snídaně je hotová. Při každodenních starostech a rytmu života mnoho lidí zapomíná večer připravit zdravou snídani. Můžete to napravit: před usednutím k večeři (ostatně na večeři nezapomene skoro nikdo) si připravte kefírovo-pohankovou směs. Ujistěte se, že všechna zrna pohanky nabobtnají a změknou, aby nedošlo k poškození střev.

Výhody

• dva produkty, které jsou dostupné pro každého a nejsou drahé
• čištění těla od toxinů
• podporovat imunitu
• otok zmizí

Redukční dieta

Mnoho lidí již zná dietu na kefíru s pohankou, opravdu pomáhá při hubnutí, navíc čistí tělo, dodává lehkost a dodává energii na celý další den.
Pohanková zrna (sklenice) zalijte kefírem, zakryjte a dejte přes noc do lednice (sledujte čerstvost kefíru). Jezte polovinu porce ráno nalačno a druhou večer. Trvání: 12 dní, udělejte si pauzu na stejnou dobu a opakujte. Pijte zelený čaj, vodu – alespoň dva litry denně, jezte čerstvou zeleninu, ovoce a vařené maso.

Rychlá hubnutí dieta

Ne každý vydrží tak přísnou dietu, protože 7 dní můžete jíst pouze pohanku s kefírem, připravenou, jak jsme již popsali, pít čistou vodu nebo bylinkový čaj bez cukru.

Přirozeně, pokud jednoduše konzumujete pohankovou směs a necvičíte fyzicky (plavání, chůze, lehký jogging), dieta nepřinese požadovaný výsledek, vynaložíte trochu úsilí a ztratíte 6-7 kg.

Důležité vědět

Diety jsou dobré, ale bez fanatismu by mělo být všeho s mírou. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je nutné se poradit s lékařem, abyste si při hubnutí neublížili.

Není třeba se nutit jíst pohankovou směs každý den, po týdnu užívání můžete začít tuto snídani nenávidět. Udělejte si dvou až třídenní pauzu, můžete přidat ovoce.

Takové postní dny jednou týdně s použitím namočených pohankových jader v kefíru budou mít na vaše tělo velmi dobrý vliv, ale nepřidávejte cukr a sůl.

Video, pohanka s kefírem na hubnutí

Pohanka a kefír na cukrovku

Pokud máte vysoký obsah cukru, je lepší použít variantu s nižším obsahem sacharidů. Například pohanka se zeleninou, kuřecím masem nebo houbami. Syrovou pohanku s kefírem nemůžete jíst pozdě na večeři, nejlépe 3-4 hodiny před spaním, nebo jen ráno, po vypití sklenice vody s pár kapkami citronu. Bohužel neexistují žádné produkty, které by snižovaly cukr, takže v první řadě je potřeba se poradit s lékařem.

Výhody

• po takové zdravé snídani si člověk jídlo až do oběda nepamatuje
• má pozitivní vliv na činnost jater a žaludku
• ztráta váhy
• normalizuje cukr
• metabolismus se zlepšuje
• zdravou pleť, pevné vlasy a nehty
• lze použít pro lidi trpící anémií

Škodlivé

Nezpůsobuje žádnou zvláštní škodu, ale v některých případech je lepší nepoužívat:

• těhotné a kojící ženy
• lidé s chronickými nemocemi
• pro selhání ledvin
• s pankreatitidou
• lidé s citlivým gastrointestinálním traktem

Jak si udržet postavu po shození kil

Při dodržování diety si tělo zvykne na malé množství kalorií a žaludek se dostatečně stáhne. Proto se ovládejte, nevrhejte se na první dort, na který narazíte, a neříkejte si – zasloužím si malý kousek. Buďte trpěliví, překonejte se, jinak všechno vaše úsilí půjde dolu vodou. Z každé diety musíte vystupovat pomalu, aniž byste přetěžovali své oslabené tělo.

Recenze

Každodenní nebo krátkodobá dieta s pohankou a kefírem vám podle lékařů pomůže nejen shodit pár přebytečných kil, ale výrazně pomůže i pročištění organismu. Většina z těch, kteří tuto dietu drželi, byla s výsledky spokojena, ale lišila se v množství shozených kil. Ale to je normální, protože tělo každého je jiné a jinak reaguje. Zde je několik recenzí:

Ve svém věku jsem si myslela, že mi žádná dieta nepomůže, ale po 3denním sezení na pohance a kefíru jsem zhubla 1.5 kg, moje pleť se stala svěžejší a bylo snazší se hýbat.

S velkými obtížemi jsem vydržel 6 dní přísné diety, bylo to velmi těžké, nebylo to chutné, ale zhubl jsem 6 kg, jsem rád.

Vlastně jsem miloval pohanku, ale poté, co jsem seděl na pohance s kefírem po dobu 4 dnů, jsem si uvědomil, že už to nemůžu jíst. Ale výsledek je stále patrný – kůže se vyčistila, zhubla pár kg a můj zdravotní stav se poněkud zlepšil.

Bez ohledu na to, jak kvalitní může být dieta, byste podle jiných měli před tím, než se do ní pustíte, zvážit pro a proti, poradit se s lékařem, zkoušet ji postupně, bez újmy na zdraví. Při aplikaci diety nezapomínejte na pitnou vodu, prospěšné budou alespoň 2 litry zeleniny a bylinek; Než začnete s dietou, zkuste jeden den jíst pouze pohanku, uvidíte, jak vaše tělo zareaguje.

Řekli jsme vám, zda je pohanka s kefírem ráno nalačno dobrá, komu prospěje, komu může uškodit, jak s její pomocí pročistit tělo a zhubnout. Rozhodněte se sami, zda je to pro vás to pravé, poraďte se se svým lékařem a začněte. Hodně zdraví!

Přečtěte si více o výhodách lněného oleje, pomůže vám zlepšit zdraví a stav vaší pokožky.

Správná výživa a hubnutí jsou dnes některé z naléhavých problémů mnoha lidí. Odborníci na výživu se domnívají, že se musíme postupně zbavovat škodlivých látek a tuků, které „zatěžují“ naše tělo. Proto se navrhuje zavést do stravy potraviny známé všem, jako je pohanka s kefírem. Tato kombinace produktů je univerzálním pokrmem, prospívá nejen zdraví, ale také podporuje hubnutí.

Složení pohanky a kefíru

Chcete-li ocenit všechny výhody pohanky s kefírem, je důležité pochopit, jaké složky jsou součástí těchto potravinářských výrobků. Na 100 g pohanky: kcal 343, sacharidy 61,4 g, tuky 3,5 g, bílkoviny 14 g, vláknina 10 g, popel 2 g, a také:

• nasycené, mononenasycené, polynenasycené kyseliny: kyselina kapronová, myristová, behenová, palmitolejová, heptadekamonoenová, máselná, olejová, omega-6, linolenová, arachidová;
• esenciální a neesenciální aminokyseliny: kyselina asparagová, arginin, kyselina glutamová, hydroxyprolin, leucin, fenylalanin, lysin, tryptofan, tyrosin, alanin, cystein, threonin, histidin, valin, serin;
• sacharidy: škrob, fruktóza, glukóza, maltóza, sacharóza;
• vitamíny: retinol, karoten, lykopen, lutein, ergokalciferol, tokoferol, vitamín C, thiamin, foláty, kyselina listová, pyridoxin, biotin, kobalamin, cholin;
• minerální látky: draslík, chlor, síra, vápník, sodík, fosfor, železo, jód, mangan, kobalt, křemík;
• styren: cholesterol, sitosterol, kampesterol.

Na 100 g kefíru: 41 kcal, sacharidy 4,5 g, tuky 0,95 g, bílkoviny 4 g, voda 90 g, popel 0,7, navíc:

• vitamíny: kyselina askorbová, vitamín A, D, K, E, skupina vitamínů B;
• minerální látky: vápník, selen, železo, mangan, hořčík, měď, fosfor, zinek, draslík, sodík, chlór;
• tuky: kyselina olejová, mateřská, máselná, eruková, linolenová, omega-3, strioridová.

Výhody stravy

Pohanka je hlavní složkou této stravy, která obohacuje tělo o minerály a velké množství vitamínů. Kefír je druh aktivátoru, který změkčuje tvrdá pohanková zrna a činí je snadno stravitelnými pro gastrointestinální trakt. Kromě toho má tato kombinace produktů některé další prospěšné vlastnosti pro tělo:

• čistící účinek této kombinace produktů je způsoben vysokým obsahem vlákniny;
• normalizace motility trávicího traktu, jater a slinivky břišní;
• prevence anémie z nedostatku železa a hypovitaminózy;
• léčba chronické zácpy;
• zlepšení metabolických procesů, zejména metabolismu tuků;

• odstranění toxinů z těla;
• prevence gastrointestinálních onemocnění;
• hypoglykemický účinek, tj. normalizace hladiny glukózy v krvi;
• nízkokalorické jídlo, ale zároveň pomáhá nasytit tělo energií;
• normalizuje střevní mikroflóru, čímž eliminuje nadýmání a fermentační procesy;
• Vzhledem k obsahu pohanky ve velkém množství kyseliny nikotinové a vitaminu B skupiny pomáhá její konzumace předcházet stresu.

Kontraindikace

Pohanka s kefírem je velmi zdravé jídlo, ale má některé kontraindikace a může být škodlivé. Odborníci na výživu doporučují věnovat zvláštní pozornost pokrmu těm lidem, kteří trpí určitými zdravotními problémy.

• Období exacerbace onemocnění trávicího traktu: gastritida a gastroduodenitida se zvýšenou kyselinotvornou funkcí, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida.
• Nedávná infekční onemocnění, která postihují střeva: salmonelóza, úplavice, střevní chřipka.
• Diabetes mellitus je relativní kontraindikací, protože malé množství misky spíše prospěje než uškodí. Proto je před zařazením tohoto pokrmu do stravy důležité poradit se s endokrinologem.
• Hypotenze, tedy nízký krevní tlak. Pohanka s kefírem má čistící vlastnosti a odstraňuje z těla nejen produkty trávení, ale také vodu, což je pro pacienta s hypotenzí přísně zakázáno.
• Období těhotenství a kojení. Dietní jídlo není pro matky příliš vítáno, protože dítě potřebuje výživnější a vysoce kalorické jídlo.
• Nesnášenlivost složek, které jsou součástí stravy.

Pravidla pro příjem pohanky s kefírem

Je důležité dodržovat určitá pravidla pro příjem pohanky s kefírem.

• Pokud se chcete zbavit nadváhy, pak musíte minimalizovat spotřebu tuků a rychle stravitelných sacharidů. V opačném případě vám žádné množství pohanky s kefírem nepomůže dosáhnout požadovaného výsledku.
• Začátek dne konzumací tohoto jídla se pro tělo stane vynikajícím zvykem, protože s pomocí takové kaše můžete ráno aktivovat a zahájit všechny metabolické procesy.
• Správná příprava dietního produktu je velmi důležitá. Proto odborníci na výživu vždy pro každého pacienta vypočítávají jednotlivé dávky obilovin a kefíru.
• Vybírejte kvalitní produkty. Například instantní pohanku je lepší nepoužívat, protože prošla tepelnou úpravou a ztratila mnoho užitečných a potřebných vlastností.
• Před vařením je třeba cereálie na 2 minuty nalít studenou vodou, aby na povrch tekutiny vyplavaly cizí nečistoty.
• Kefír musí být užíván buď nízkotučný nebo 1-2%. Je důležité si uvědomit, že jedním z uváděných cílů diety je omezení tuků.

Dieta trvání

Nezapomeňte, že každá dieta má určité období. Protože čisticí procedury mohou narušit metabolické a trávicí procesy. Pohanka s kefírem se obvykle konzumuje v několika chodech, mezi nimiž gastrointestinální trakt „odpočívá“ od očisty. Pro začátek lze pohanku s kefírem konzumovat po dobu 5 dnů, po které následuje přestávka 3-4 dny. Poté může být kurz zvýšen na den 7 a přestávka po dobu 10 dnů.

První výsledek bude následovat po druhém kurzu. A po třetím pocítíte úbytek na váze asi 3 kg.

Рецепты

Zde je několik zdravých a jednoduchých receptů.

• Budete potřebovat 1 sklenici pohanky, kterou je potřeba naplnit 1 sklenicí nízkotučného kefíru. Důkladně promíchejte. Poté je třeba nechat směs vařit, aby byla pohanka namočená v kefíru. Toto jídlo je nejlepší připravovat před spaním, bude z něj totiž výborná snídaně.
• Pokud plánujete jíst pohanku a kefír, budete muset vařit 1 šálek obilovin asi 10 minut ve vroucí vodě. Poté vodu slijte, kaši ochlaďte a nalijte sklenici kefíru.
• Pokud máte chuť na sladké a chuť pohanky s kefírem vás příliš nepotěší, můžete přidat lesní plody, sušené ovoce nebo koření, které navíc blahodárně působí na metabolické procesy a potěší vaše chuťové buňky.

Recenze odborníků na výživu

Syrová pohanka zalitá kefírem ráno nalačno je podle odborníků na výživu jednou z nejúčinnějších a nejzdravějších potravin na hubnutí. Tato dieta je šetrná k tělu.

Odborníci na výživu doporučují všem vyzkoušet pohanku s kefírem, protože preventivní použití umožňuje tělu odpočinout si od každodenního stresu na gastrointestinálním traktu.

Více informací o raw pohankové a kefírové dietě naleznete v následujícím videu.